Жевать — не переживать

Диетолог Галина Фомина считает, что поднять упавшее настроение можно с помощью несложной диеты.

Решились? Тогда вечером, накануне перед первым «геройским» днём, от души наешьтесь салата из свежей капусты и морковки. (Можно сбрызнуть блюдо соком лимона, но ещё лучше — сдобрить его небольшой порцией оливкового масла.) Организм поймёт вас правильно и вскоре вы почувствуете себя на самом деле легче. Это, между прочим, научный факт: тот, у кого кишечник работает как часы, меньше подвержен хандре.

В первый день борьбы за хорошее настроение лучше вообще ничего не есть. А пить. Много-много травяных чаёв, чистой воды и натуральных соков (те же морковка, капуста, свёкла наверняка у каждой хозяйки в запасах есть). Вечером лучше не сидеть дома (чтобы не искушать себя холодильником), а пойти прогуляться: с собой, любимой, наедине или с любимыми людьми.

Перед сном залейте 3—4 столовые ложки овсянки таким же количеством холодной воды. Это — основа вашего завтрака.

Утром следующего дня вам останется лишь обогатить овсянку изюмом, орехами, мёдом и лимонным соком. В финале закусите бананом. Теперь, прежде чем бежать на работу, полстакана риса залейте водой (так, чтобы он весь был погружён в жидкость). С несколькими сушёными абрикосами поступите аналогично.

На обед подойдёт любой овощной салат, но обязательно с морковкой и ложкой растительного масла. Потом — отварная рыба (можно даже с картофельным пюре). Но — такой нюанс — весь обед есть придётся без соли. Да, немножечко пресно. Зато на десерт можно будет себе позволить парочку грецких орехов и банан!

Вернувшись вечером домой, слейте воду из замоченного риса и отварите его в новой воде. Когда он будет готов, добавьте в него размокшие абрикосы. Это и будет вашим ужином.

Пить можно опять же чистую воду, травяные чаи и натуральные соки без сахара.

Есть вероятность, что через несколько дней такой диеты хандра уйдёт от вас по-английски. А вы, невзирая на лужи, легко взлетите над миром на крыльях любви к окружающим.

P.S. Разумеется, данная шпаргалка — не розыгрыш. Однако будет нелишне соблюсти принцип «доверяй, но проверяй» перед тем, как к делу перейти. Посоветуйтесь с вашим доктором. Это стоит сделать потому, что, следуя универсальным рекомендациям, нужно делать индивидуальные поправки именно на ваш неповторимый организм.